| rss2email.ru | На что подписаться? | Управление подпиской |
 MedBlog.Ru??? ????? ?????????? ? ???????? http://medblog.ru рекомендовать друзьям >> |
- Как подарить себе 10 дополнительных дней сна в год
Установите для себя режим, которому отныне вы будете следовать. Получилось у кого-то, получится и у вас. Подарите себе дополнительные 5 часов в неделю, а если быть точным 10.8 дней в год и посвятите их выполнению всех необходимых для вас дел, которые вы обычно не успеваете сделать в течение дня.Валяться в кровати не значит спать: зачастую люди стараются идти спать пораньше, к примеру, часов в 10, однако они не сразу засыпают, а валяются в кровати и смотрят телевизор как минимум в течение часа, проводя это время в раздумьях о том о сем.
Для того чтобы действительно увеличить свой день, нужно ложиться спать тогда, когда у вас просто нет сил на какие-либо раздумья. Если ваши глаза «слипаются» во время чтения, работы на компьютере или просмотра ТВ, то нужно сразу идти спать. То время, когда вы идете спать, будет и должно меняться практически каждый день. Пусть ваше тело само руководит вами, а не стандартное «8-часовое» правило.
Просыпайтесь и сияйте. Несмотря на то, что вы каждый раз ложитесь спать в разное время, ваш будильник звонит каждый раз в одно и то же время. Просыпаясь каждый день строго в одно и то же время, ваш организм со временем «приучит» вас вставать именно, к примеру, в 6 каждое утро. Так вы переедете на «автоматический» режим.
Спите днем. Большинство из нас слышали, что во многих странах принято немного вздремнуть в обеденное время. И это правильно. Поэтому если вы устали в течение рабочего дня, обязательно отдохните после обеда, вздремните минут 20. Можете сесть в свою машину, включить радио и подремать. Даже кратковременный сон подарит вам заряд энергии, и вы сможете выполнить все, что вы задумали в этот день.
Эти простые 3 правила создают в вашем теле настоящий будильник, который работает только для вас. В результате вы просыпаетесь уже сами каждый день в одно и то же время, а вечером ваше тело само подсказывает вам, когда уже пора идти спать. Подумайте, что вы можете сделать с вашими экстра 5 часами в неделю, ведь они обязательно пригодятся.
Sleep Adjustment - Gain 10 days per year
Читайте также:
- Недосыпание ведет к неадекватности поведения
- Как побороть сезонную бессонницу
- Какая пища полезна перед сном
- Перед началом учебы детям нужно больше спать
Переслать
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=15154&u=64294&r=823750958 управлять всей подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
No comments:
Post a Comment